Matratze und Schlaf

Für eine im Jahr 2009 durchgeführte Umfrage wurden 59 gesunde Personen ausgewählt und gebeten, 28 aufeinanderfolgende Nächte auf ihrer eigenen Matratze und die restlichen 28 Nächte auf einer neuen, mittelfesten Matratze zu schlafen. Abschließend wurde der Stresspegel der 59 Befragten ermittelt, darunter Sorgen, Traurigkeit, Anspannung, Kopfschmerzen usw. Die Umfrage ergab, dass das neue Bett das Druckgefühl und die körperlichen Beschwerden der Befragten deutlich reduzierte.

Matratze wird zum Allergen

Gemeint sind vor allem Hausstaubmilben. Hausstaubmilben sind nur unter dem Mikroskop sichtbar. Sie ernähren sich hauptsächlich von Hautschuppen und vermehren sich daher schnell auf Betten. Hausstaubmilben sind wichtige Allergene und verursachen allergische Erkrankungen wie Asthma, allergischen Schnupfen und Ekzeme. Laut WebMD, der größten Website für Medizin und Gesundheitsdienste in den USA, leiden etwa 20 Millionen Amerikaner an einer Hausstaubmilbenallergie. Waschen Sie Bettlaken und Kissenbezüge regelmäßig in heißem Wasser, um Hausstaubmilben zu entfernen. Kaufen Sie einen Matratzenschoner, vorzugsweise einen mit der Aufschrift „Antiallergen“. Alternativ können Sie Ihre Matratze auch mit einem Staubsauger reinigen.

Die Weichheit und Härte von Matratzen variiert von Person zu Person

Es gibt keinen allgemeingültigen Standard dafür, ob eine Matratze zu hart oder zu weich ist. Dieselbe Matratze, die eine 113 kg schwere Person als weich empfindet, kann für eine 57 kg schwere Person zu hart sein. Eine „mittelweiche Matratze“ mag zwar am zuverlässigsten klingen, aber man spürt die Passform nur, wenn man tatsächlich eine Weile darauf liegt. Legen Sie sich daher vor dem Kauf mindestens 20 Minuten auf die Matratze, um zu prüfen, ob sie bequem ist.

Beschädigte Matratzen entschlossen ersetzen

Eine gerissene Matratzenfüllung oder defekte Federn sind zwar ein Zeichen dafür, dass es Zeit für eine neue Matratze ist, aber nicht der einzige Grund dafür. Laut „USA Today“ sollten Sie über eine neue Matratze nachdenken, wenn Sie feststellen, dass Ihr Schlaf nicht mehr so ​​gut ist wie zuvor – insbesondere, wenn Sie feststellen, dass das Schlafen in einer fremden Wohnung angenehmer ist als in Ihren eigenen vier Wänden.

Spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon im Bett, wenn Sie versuchen zu arbeiten

Das Schlafzimmer sollte ein Ort zum Schlafen und Entspannen sein. Wer gleich nach dem Schlafengehen an die Arbeit denkt, wird schwer einschlafen. Spielen Sie nach dem Schlafengehen auch nicht mit elektronischen Geräten wie Mobiltelefonen. Das blaue Licht elektronischer Geräte stört den natürlichen Schlafmechanismus des Gehirns, führt zu einem klaren Kopf und beeinträchtigt das Einschlafen.

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