É melhor uma cama dura ou macia? Quem dorme na cama errada sofrerá danos graves na cintura...

Pessoas com problemas nas costas provavelmente já ouviram este ditado: "Durma em uma cama dura". Por isso, algumas pessoas simplesmente removem o colchão e colocam uma fina camada de edredom sobre a cama, acreditando que isso pode aliviar a dor. Algumas pessoas até sugerem que crianças durmam em camas duras para não se curvarem e se curvarem; "trabalhadores" devem dormir em camas duras para não sofrerem com dores nas costas; e idosos devem dormir em camas duras para não sofrerem com doença de disco lombar. Destaque... Esta afirmação é verdadeira? Dormir em uma cama dura é realmente o mesmo que dormir em uma cama de madeira? Uma cama mais dura é realmente melhor para a coluna? Como pessoas de diferentes idades devem escolher camas? Não se preocupe, eu te levo para descobrir!

1. Cama dura ≠ cama nua, quanto mais dura a cama ≠ melhor para a coluna

Uma pessoa passa de um quarto a um terço da sua vida na cama. Sem uma força externa para ajudar o corpo a "lubrificar e amortecer", os ossos e a cama colidem frontalmente. Por melhor que seja o corpo, ele não aguentará, por isso existe uma forma adequada de dormir. Um colchão é essencial. Um colchão adequado significa que, quando deitados, ele consegue manter a lordose fisiológica da coluna lombar e a curvatura do corpo é normal; quando deitados de lado, ele não provoca a flexão ou a flexão lateral da coluna lombar, e oferece suporte e proteção à coluna.

Se você dormir em uma cama dura, sua coluna ficará rígida e tensa, exigindo suporte dos músculos das costas, e você não conseguirá alcançar o efeito de relaxamento desejado durante o sono. A estrutura fisiológica normal do corpo humano apresenta uma curvatura em forma de S quando vista de lado. Se você dormir em uma cama muito dura e que não corresponda à curvatura fisiológica normal do corpo humano, isso facilmente causará tensão e agravará a dor nas costas com o tempo.

Uma cama muito macia também não é boa. Uma cama muito macia fará com que a coluna se curve, causando dores nas costas a curto prazo e, a longo prazo, facilmente causando distensão muscular e óssea lombar. Para bebês e crianças em fase de crescimento e desenvolvimento, dormir em uma cama macia por muito tempo pode afetar o desenvolvimento da coluna.

2. Que tipo de cama macia e dura pessoas de diferentes idades devem escolher?

1. Crianças e adolescentes: Adequado para camas de dureza média

Para crianças e adolescentes em fase de crescimento e desenvolvimento, a cama precisa oferecer um suporte firme para garantir o formato normal da coluna vertebral, por isso deve atender a certos requisitos de dureza. No entanto, os pais não devem priorizar apenas a dureza, mas também o conforto. Saiba que dormir em uma cama dura por muito tempo afeta a circulação sanguínea e não é bom para a saúde da criança. Além disso, se a criança dormir de forma desconfortável e a qualidade do sono não for boa, isso também afetará seu crescimento. Por isso, recomenda-se escolher uma cama de dureza média, que tenha propriedades macias e duras.

2. Idosos: A maioria deles é adequada para colchões mais firmes.

A função da coluna lombar em idosos se deteriora com a idade, causando problemas como distensão muscular lombar, hérnia de disco lombar e dores na cintura e nas pernas. Dormir em uma cama mais dura pode reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais e aliviar a dor até certo ponto. Estudos demonstraram que é mais razoável que os idosos suportem mais estresse ao dormir em uma cama dura. Dormir em uma cama muito macia também pode limitar a expansão do tórax e afetar a respiração durante o sono.

3. Pessoas jovens e de meia-idade: recomenda-se uma cama de dureza média

Estudos mostram que pessoas de meia-idade têm o melhor conforto geral em um colchão de dureza média e o melhor conforto na cintura em um colchão duro. Você pode escolher o colchão certo com base em suas preferências.

3. Posso comprar um colchão e usá-lo por toda a vida?

Um colchão não pode ser comprado e usado a vida toda. Se o colchão estiver deformado, danificado ou até mesmo mofado, ele precisa ser substituído. Para prolongar a vida útil do colchão, recomenda-se que o novo seja virado a cada três meses no primeiro ano de uso para retardar a deformação.